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La importancia de un sueño de calidad

Para mejorar la calidad del sueño, es recomendable establecer una rutina de descanso consistente, crear un ambiente propicio para dormir en cuanto a oscuridad y comodidad, evitar la exposición a pantallas antes de acostarse y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda. Leer más